ale brzuch

[...] mierze sie w najszerszych miejscach, porównuje z innymi dziewczynami i wyć mi sie chce, raz w życiu załatwiłam sie tak, że ludzie ustepowali mi miejsca w tramwaju bo myśleli że jestem w ciąży nie chce już do tego dopuścić, jestem jabłkiem, typowym jabłkiem i to żeby jeszcze z dużym biustem, ale nie, po co, Stwórca ma jednak poczucie humoru

[...] wznieść się spowrotem, za dużo opuścić się nie mogę (cieniara) 4*próba 2. podciąganie w leżeniu do sztangi zawieszonej w klatce (nie mam pojęcia jak to ćwiczenie się nazywa, ale jest mocne (ciężko utrzymaćdupsko w lini prostej i jeszcze ciągnąć w górę) 4*8 powt. 3. wyciskanie w siadzie na barki – sama suwnica 4*10 4. unoszenie [...]

[...] Odpoczynek 4 dzień Barki; Nogi; Brzuch 5 dzień biceps, triceps, przedramię 6 dzień Odpoczynek Co o tym myślisz? W sumie robiłem tak odkąd pamiętam :/ to niezbyt dobrze, ale nic lepszego nie przychodzi mi do głowy :( Tylko łydki, brzuch i przedramię ostatnio zacząłem robić dwa razy w tygodniu, bo uznałem że te grupy mięśni szybciej sie [...]

[...] Dieta (100%) + trening (95% - pominąłem brzuch i aeroby w tym tygodniu) + regeneracja (średnio spałem po 8h). Jestem zadowolony, dobrze się czuje. Pewnie to efekt placebo, ale mam wrażenie, że jestem bardziej nabity. Poniżej zestawienie pomiarów (błąd pomiaru oczywiście jak zwykle istnieje - szczególnie przy pomiarze fałdów). Ale starałem się, [...]

[...] robiłem zatem jako dobry wujek za Mikołaja :) Brzuch trzeba było poduszką wypełniać :D Wszyscy mieli bekę :) Poza tym urodziny mamy i szwagra, na stole dużo smacznych ciast, ale oczywiście nie ruszyło mnie to. Ale nie będę ściemniał, na sernika miałem ochotę... Jedna rzecz mnie dzisiaj jeszcze zastanowiła. Mianowicie problem z boczkami. Wczoraj [...]

nie wiem czy na 100% mam IBS ale jedno wiem na pewno że pokarm spożywany w porach porannych + stres zawsze kończył się kłopotami dlatego czy jestem w domu czy zwłaszcza jak pracuje to nie jem a nadmiar stresu zwłaszcza u osób 'czułych' to główna przyczyna kłopotu ze strony układu pokarmowego jedni mają sraczkę w chwili apogeum innych cały dzień [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/kY9MHp.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Wróciłem o 17. No, ale skoro ma być 100% od siebie, to nie mogłem nie pójść na trening. Ciężko bo ciężko, zmęczony byłem, ale jak już zacząłem to okazało się, że mocno spompowałem ramiona :) Od [...]

[...] cardio, HIITów itp. Nie mam na to ochoty. Ale w tym tygodniu coś tam porobię. Fat leci, szczególnie z klatki - co mnie bardzo cieszy, bo długo się z tym bujałem. Z nóg też mocno poleciało. Niestety brzuch i boki jeszcze stoją w miejscu, ale delikatnie ruszyło też. Zestawienie pomiarów: /SFD/Images/2015/5/31/4e2fc9f6a1ed4768ba49f6efaa2136d3.jpg

Nudno bo znowu na 100% :) Dieta: 1. Serek + orzechy 2. Indyk + warzywa 3. Łosoś + jajko + owoc B: 197g T: 112g W: 36g Energia: 1943kcal W sumie nie jest wcale tak mało tego jedzenia. Prawie 2tys kcal :) Trening: Ciężko było, wczoraj mało spałem, w weekend długo balowałem, więc czuje się zmęczony. No, ale nie ma to tamto. Wskoczyłem do ostatniego [...]

Wrzucę fotorelacje. Myśle ze szczegóły to już kwestia indywidualna tym bardziej, ze tak jak pisał Tadeusz, u mnie UD2 jest wzorcem ale nie odbywa sie to dokładnie tak jak Lyle opisał. Ja tymczasem skończyłem jedzenie na dzisiaj. Ogromna to była przyjemność. Nie odczuwam żadnych problemów, trochę mam chyba brzuch wysadzony, ale to szczegół. [...]

I jak? Forma życiowa, ale nie trafiłem z "sesja". Generalnie, łapy, barki super. Klatka i brzuch - porażka :-) Ale tak czy inaczej dla mnie to 110% tego czego sie spodziewałem.

[...] T: 75g WW: 100g Wieczorem zaczęła powoli schodzić woda. Trening Dzień bez treningu. Za to postanowiłem zrobić coś dla swoich pleców. Na siłowni mamy fizjo - młody chłopak, ale ogarnięty. Wczoraj godzina rozciągania, mobility itp. Niestety, to co jest widoczne gołym okiem to różnica w długości kończyn. Ale zaczynamy od lordozy. Faktycznie [...]

Że reakcja na lowcarb/highcarb nie jest uzależniona od wrażliwości insulinowej, że mozna dodawać węgli do diety i tracić BF, że mozna wysokimi węglami (i niskim tłuszczem) poprawiac wrażliwosć insulinową i przede wszystkim że niezmiernie ważne są: mechanizmy kontroli łaknienia i podejście do jedzenia. Zwłaszcza to drugie jest zaniedbywane i [...]

Pomysł nie mój. Ja tak leciałem całą redukcję, że węgle - ale chyba nie wszystkie były przesunięte na potreningowe posiłki. Testuje różne opcje, patrzę co się dzieje, patrzę jak inni funkcjonują, słucham rad - Solaros, Faftaq i wszycy którzy tutaj piszą. Każdy jest inny i każdy dobiera sposób pod siebie. Ja muszę znaleźć drogę, która da mi [...]

@Rafał - dobrze wyglądało, dobrze smakowało. Polecam, przepis na kwestiasmaku - kaszotto ze szpinakiem i miesem mielonym @Stron - poki co, krece sie wokol 99-100kg, ale estetyka sylwetki zmienia sie, co tak naprawde jest mi na reke. Nie chce redukowac z kilogramow, a ze smalcu ;) @Kuba - absolutnie się zgadzam, ale... Nie moge ani MC, ani siadow. [...]

[...] Nie wiem do końca, czy HCLF mi służy. Jelita nie pracują jak powinny. Brzuch non stop wywalony a to nie działa za dobrze na psyche. Jem dużo błonnika ~50g dziennie, ale nic to nie daje. Z ciekawości się ważę, chociaż wynik nie jest dla mnie wyznacznikiem tego czy redukcja idzie czy nie, ale waga w ciągu tygodnia potrafi wzrosnąć 2-3kg [...]

02.07.2017r Było miło, ale się skończyło... weekendu koniec :( Co do dnia dzisiejszego - zaczął się fatalnie. Obudziłem się totalnie zamulony i nie wyspany. W nocy nie mogłem porządnie zasnąć, non stop coś mnie budziło. Przebudziłem się, polażałem jeszcze trochę przeglądając coś na necie, wstałem, zjadłem śniadanie i trochę lepiej się poczułem. [...]

11.10.2017r Dziś w planie klatka i bicepsy - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i [...]

[...] Komentarz: BSq – Mocno czułem dvpę i VM. Jutro ostatni dzień najcięższego tygodnia 5x8 i przechodzę na 3s 100x6. Wiosło – Z fajnym czuciem, ale spodziewałem się, że pójdzie lżej. Tbar – Pełne rozciągnięcie i mocne spięcie. Podciąganie – Lżej niż myślałem, bo planowałem robić z cc, ale zaryzykowałem i podwiesiłem [...]

Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać. za bardzo nie widać:-( a zastanawiam się dlaczego Cię tak ciągnie już niemal od startu... spróbuj może i w tym ćwiczeniu nieco szerszego rozstawu nóg -i niekoniecznie [...]